Vælg et roligt sted at sidde
Et sted som din krop forbinder med afslapning og ro. Sengen, lænestolen. Tag et tæppe. Et sted du kan lukke døren. De omgivelser, du vælger, bliver en del af oplevelsen.
Hav papir og blyant i nærheden
Du skal ikke at tage noter, men der kan opstå en tanke, en erkendelse eller en følelse, som du har lyst til at vende tilbage til senere.
Giv til kroppen først
Drik et glas vand. Spis, hvis du er sulten. Sæt fødderne i gulvet og giv dig selv et øjeblik til at lande. En krop, der føler sig tryg og taget hånd om, har lettere ved at tage imod.